“有壓力覺得(de)累，沒壓力覺得(de)可(kě)怕”，這(zhè)已經成了(le)當下(xià)中國職場(chǎng)人(rén)士普遍的(de)焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分(fēn)人(rén)所感覺到的(de)焦慮，就從一種普遍的(de)情緒體驗，變成了(le)精神障礙疾病。在中國，患有精神障礙疾病的(de)自殺未遂者中，近四成患有焦慮症。住房(fáng)、工作、婚姻等成爲引發城(chéng)市居民焦慮的(de)主要誘因。

    能夠見證中國上班族巨大(dà)壓力乃至“壓力山大(dà)”的(de)各種證據，無論直接還(hái)是間接證據、微觀還(hái)是宏觀證據，無疑都十分(fēn)豐富。比如，普遍超長(cháng)的(de)工作時(shí)間，比如，每天2到3小時(shí)乘坐(zuò)公交或地鐵，比如，每天最多(duō)6到7小時(shí)睡(shuì)眠，比如，吃(chī)著(zhe)三流的(de)餐飲，呼吸著(zhe)二流的(de)空氣，卻承受著(zhe)各種一流的(de)價格。有調查顯示，中國職場(chǎng)人(rén)士每周工作時(shí)長(cháng)超過40小時(shí)的(de)達76.3%，其中28.8%超過50個(gè)小時(shí)。

    處于壓力下(xià)的(de)人(rén)們應該積極主動減壓，培養業餘愛(ài)好，養成健康向上的(de)生活方式。當面對(duì)各種壓力時(shí)，學會科學減壓，懂(dǒng)得(de)行之有效的(de)放松和(hé)減壓方式。比如運動排毒，可(kě)以将負面情緒排解出來(lái)，還(hái)應該多(duō)學學“情緒管理(lǐ)”，關注物(wù)質财富的(de)同時(shí)，也(yě)要關注精神愉悅度和(hé)幸福感。

    厭班導緻一時(shí)的(de)工作效率低下(xià)，并不是罪無可(kě)恕的(de)事，長(cháng)此以往才會屢屢被失敗感包圍，産生身心不适甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點，做(zuò)個(gè)深呼吸，告訴自己問題遠(yuǎn)不如想象中嚴重，找對(duì)方式進行自我調整，那麽“厭班症”就隻不過是提醒我們對(duì)工作、乃至家庭和(hé)個(gè)人(rén)狀态進行審視的(de)契機而已，我們有能量将壞事變好事。

    正視工作的(de)重壓會令人(rén)厭煩、允許自己有“厭班症”，就能正視罷工和(hé)玩耍是應有的(de)權利，特别是當厭班情緒爆發時(shí)。這(zhè)就好比一直被繃緊的(de)彈簧，需要放松才能重新恢複活力。但還(hái)是那句話(huà)，玩耍，也(yě)得(de)選對(duì)時(shí)機。同時(shí)建議(yì)我們還(hái)可(kě)以試試做(zuò)這(zhè)些有益身心的(de)事：

    1.思考。想想爲什(shén)麽而工作，爲了(le)實現個(gè)人(rén)價值？那麽就得(de)審視目前的(de)工作是否使人(rén)感覺有趣，是否是自己所擅長(cháng)，是否有足夠的(de)耐性去積累經驗。如僅爲了(le)找個(gè)工作能養活自己，那厭班則說明(míng)不能妥協的(de)事情太多(duō)，得(de)好好想清楚自己最想要的(de)到底是什(shén)麽。

    2.規劃。如果感覺工作量太大(dà)，先别著(zhe)急開工，拿出白紙把要做(zuò)的(de)逐條寫下(xià)，按迫切程度進行先後排列，然後從第一個(gè)做(zuò)起。并對(duì)自己許諾，做(zuò)完這(zhè)些後給自己放個(gè)假。